Kesehatan

Naik Tangga Bisa Bikin Tubuh Sehat, Lho

Sabtu, 18 Januari 2020 - 07:48 | 31.49k
Naik Tangga Bisa Bikin Tubuh Sehat, Lho
Ilustrasi Naik Tangga. (FOTO: Thinkstock)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Tahukah Anda jika naik tangga termasuk aktivitas yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Jika malas, Anda tak perlu pergi ke gym atau tempat olahraga lain untuk mendapatkan tubuh yang sehat Melansir dari healthline, berikut ini manfaat naik turun tangga, baik untuk kesehatan tubuh maupun mental.

1. Bakar kalori

Naik tangga bisa membantu Anda menjaga berat badan. Naik tangga bisa membakar 180 sampai 260 kalori, tergantung dari berat tubuh dan kebiasaan Anda saat naik tangga. Artinya, kebiasaan ini sama seperti Anda melakukan olahraga berat.

2. Tulang lebih sehat dan kuat

Latihan menahan beban, seperti menaiki tangga, dapat membantu mengurangi risiko dari osteoporosis. Naik tangga dapat meningkatkan massa tulang, yang penting untuk tubuh kita dan mencegah tulang mengalami keropos akibat usia yang terus bertambah. 

3. Mengurangi risiko penyakit stroke

Naik tangga juga dapat mengurangi risiko penyakit stroke pada pria, peningkatan denyut jantung, dan penurunan fisiologis terkait penuaan.

Edisi-Selasa-21-Januari-2020-naik-tangga.jpg

4. Membuat otot jadi lebih kuat

Naik tangga juga dapat menguatkan otot, baik otot pada paha belakang maupun  paha depan. Naik tangga dapat membantu menjaga kesehatan otot, seperti ketika Anda berjalan, berlari, dan melakukan olahraga lainnya. 

5. Meningkatkan fungsi paru-paru

Naik tangga juga dapat meningkatkan fungsi paru-paru pada pasien dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), daripada melakukan olahraga. Naik tangga ini merupakan cara sederhana dan aman yang bisa Anda lakukan setiap hari. 

6. Membuat pikiran lebih positif

Saat menaiki tangga, tubuh melepaskan endorfin, yang merupakan hormon untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa stres. Nah, hormon ini baik untuk tubuh karena bisa membuat pikiran kita jauh lebih positif sehingga kita lebih produktif saat bekerja.

7. Menurunkan rasio kematian

Kurang olahraga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit mematikan, seperti jantung, kanker, dan diabetes. Nah, salah satu cara sederhana untuk mengurangi risiko kematian adalah dengan naik tangga. Cara ini mudah dilakukan setiap hari, serta bisa membuat tubuh lebih sehat.

American Heart Assotiations merekomendasikan untuk naik tangga setidaknya 5-10 menit selama beberapa hari, lalu tingkatkan sampai 30 menit sehari. Yuk, mulai biasakan naik tangga sebagai salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. (*)


Kesehatan kesehatan tubuh naik tangga
Publisher : Ahmad Rizki Mubarok
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

TIMES TV

Pasar Rakyat UMKM Herbangin Hadir di Kota Kediri

Pasar Rakyat UMKM Herbangin Hadir di Kota Kediri

22/02/2020 - 20:01

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna
Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo

Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo
Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai

Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai
Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai

Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai
Follow TIMES Indonesia di Google News

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Menyoal Dana Untuk Influencer Demi Peningkatan Pariwisata
    Menyoal Dana Untuk Influencer Demi Peningkatan Pariwisata
    27/02/2020 - 17:32
  • Mendorong Semangat Inovasi di Perguruan Tinggi
    Mendorong Semangat Inovasi di Perguruan Tinggi
    27/02/2020 - 16:06
  • Resume Banjir Jakarta
    Resume Banjir Jakarta
    27/02/2020 - 15:17
  • Hapus Jaminan Halal Demi Genjot Pendapatan Negara
    Hapus Jaminan Halal Demi Genjot Pendapatan Negara
    27/02/2020 - 14:04
  • PKB dan Pilkada Kabupaten Malang
    PKB dan Pilkada Kabupaten Malang
    27/02/2020 - 13:40
  • Membutuhkan Banyak Perda Pesantren
    Membutuhkan Banyak Perda Pesantren
    27/02/2020 - 11:29
  • Ekstrakulikuler Kepramukaan yang Mempertaruhkan
    Ekstrakulikuler Kepramukaan yang Mempertaruhkan
    27/02/2020 - 11:17
  • “Ekspor” Bencana
    “Ekspor” Bencana
    27/02/2020 - 11:01
  • Video Viral Pria Batuk dan Pingsan di Mal, Diduga Kena Virus Corona
    Video Viral Pria Batuk dan Pingsan di Mal, Diduga Kena Virus Corona
    27/02/2020 - 17:58
  • Wanita Hamil Tewas di Tiang Listrik Diduga karena Sopir Toyota Rush Panik
    Wanita Hamil Tewas di Tiang Listrik Diduga karena Sopir Toyota Rush Panik
    27/02/2020 - 17:57
  • Ayu Ting Ting Ungkap Kondisi Adik yang Dirawat di Rumah Sakit
    Ayu Ting Ting Ungkap Kondisi Adik yang Dirawat di Rumah Sakit
    27/02/2020 - 17:56
  • Ini Rahasia Gunungkidul Raih Predikat Terbaik Pelayanan Administrasi Publik
    Ini Rahasia Gunungkidul Raih Predikat Terbaik Pelayanan Administrasi Publik
    27/02/2020 - 17:55
  • Tak Ada Corona di Indonesia, Kelompok Diplomat: Yang Serius Dong Ngetesnya
    Tak Ada Corona di Indonesia, Kelompok Diplomat: Yang Serius Dong Ngetesnya
    27/02/2020 - 17:55
  • Pecah Kerusuhan, Bendera Hanoman Dikibarkan di Menara Masjid
    Pecah Kerusuhan, Bendera Hanoman Dikibarkan di Menara Masjid
    27/02/2020 - 00:13
  • Dikritik Soal Banjir, Ridwan Kamil Putuskan Pulang ke Tanah Air
    Dikritik Soal Banjir, Ridwan Kamil Putuskan Pulang ke Tanah Air
    27/02/2020 - 09:51
  • Arab Saudi Bekukan Sementara Umrah Akibat Virus Corona
    Arab Saudi Bekukan Sementara Umrah Akibat Virus Corona
    27/02/2020 - 08:28
  • Pengendara Wajib Waspada Jelang Kamis Dini Hari Ini
    Pengendara Wajib Waspada Jelang Kamis Dini Hari Ini
    27/02/2020 - 02:43
  • Penampilan Ariel Tatum di BIMA 2020 yang Bikin Gagal Fokus
    Penampilan Ariel Tatum di BIMA 2020 yang Bikin Gagal Fokus
    27/02/2020 - 06:06