Kesehatan

Cara Mudah Mengatasi Depresi, Konsumsi Makanan Sehat Ini

Rabu, 22 Januari 2020 - 04:31 | 38.13k
Cara Mudah Mengatasi Depresi, Konsumsi Makanan Sehat Ini
ILUSTRASI - Mengatasi Depresi dengan memakan Cokelat Hitam. (FOTO: uwrf.edu)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTADepresi adalah gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan rasa tidak peduli. Banyak yang tidak menyadari bahwa depresi erat kaitannya dengan kesehatan di dalam tubuh. Sehingga selain mengikuti konseling, pola hidup sehat bisa jadi salah satu cara yang kerap dilakukan untuk meminimalisir gejalanya timbul dan menyerang tubuh.

Anda bisa memulai pola hidup sehat dengan konsumsi makanan sehat. Lalu apa saja makanan yang bisa mengatasi depresi? Melansir dari Her World, berikut ini berbagai jenis makanan sehat yang bisa mengatasi depresi.

1. Sayuran hijau

Aneka sayuran hijau seperti bayam, swiss chard, kale dan lainnya mempunyai kandungan antioksidan yang bisa menghilangkan radikal bebas penyebab timbulnya kecemasan dan juga depresi. Sebuah penelitian dari Indian Journal of Psychiatry pada 2012 menyarankan untuk meningkatkan konsumsi sayuran hijau untuk mengatasi depresi.

2. Alpukat

Lemak baik yang berada di dalam buah alpukat tak hanya menyehatkan, tapi juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan mental. Omega 9 dan oleic acid yang dikandungnya berfungsi untuk menjaga homocysteine berlebih yang bisa menghambat penerimaan nutrisi ke otak sekaligus mempengaruhi suasana hati.

Edisi-Kamis-23-Januari-2020-depresi.jpg

3. Daging

Daging sapi dan ayam mengandung mineral yang mampu mengoptimalkan kebutuhan di dalam tubuh dan juga menjauhkan diri dari depresi. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kadar mineral pada seseorang yang mengalami depresi lebih rendah dari orang yang tidak. Oleh karenanya, dengan mengonsumsi sesuai kadarnya bisa menstabilkan dan menjaga tubuh bahkan kesehatan mental.

4. Jamur

Melansir laman Everyday Health, jamur bisa jadi pilihan makanan untuk mengatasi depresi menyerang. Jamur memiliki kapasitas insulin yang cukup baik dalam menurunkan gula darah yang bisa mengubah mood.

5. Cokelat Hitam

Perubahan suasana hati yang diakibatkan oleh depresi bisa diminimalisir dengan cokelat hitam. Dark chocolate salah satu makanan yang mengandung flavonol dan polifenol yang bisa menurunkan tekanan darah sehingga diri jauh lebih tenang.

6. Tomat

Tomat mengandung banyak asam folat dan alpha lipoic acid, keduanya baik untuk memerangi depresi. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatry and Neuroscience, menemukan sekitar sepertiga pasien depresi kekurangan asam folat. Selain itu, kandungan ini pula bisa membantu menstabilkan suasana hati dengan cara menjaga gizi di otak. (*)


Kesehatan Depresi hidup sehat
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

TIMES TV

Pasar Rakyat UMKM Herbangin Hadir di Kota Kediri

Pasar Rakyat UMKM Herbangin Hadir di Kota Kediri

22/02/2020 - 20:01

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna

Lagu Indonesia Raya Mengantar Keberangkatan WNI dari Natuna
Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo

Grup Musik Angklung Shalawatan Meriahkan CFD di Situbondo
Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai

Pilkada Kabupaten Malang 2020, Hasan Abadi Optimis dapat Rekom Partai
Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai

Bacalon Bupati Malang Merebut Rekom Partai
Follow TIMES Indonesia di Google News

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Menyoal Dana Untuk Influencer Demi Peningkatan Pariwisata
    Menyoal Dana Untuk Influencer Demi Peningkatan Pariwisata
    27/02/2020 - 17:32
  • Mendorong Semangat Inovasi di Perguruan Tinggi
    Mendorong Semangat Inovasi di Perguruan Tinggi
    27/02/2020 - 16:06
  • Resume Banjir Jakarta
    Resume Banjir Jakarta
    27/02/2020 - 15:17
  • Hapus Jaminan Halal Demi Genjot Pendapatan Negara
    Hapus Jaminan Halal Demi Genjot Pendapatan Negara
    27/02/2020 - 14:04
  • PKB dan Pilkada Kabupaten Malang
    PKB dan Pilkada Kabupaten Malang
    27/02/2020 - 13:40
  • Membutuhkan Banyak Perda Pesantren
    Membutuhkan Banyak Perda Pesantren
    27/02/2020 - 11:29
  • Ekstrakulikuler Kepramukaan yang Mempertaruhkan
    Ekstrakulikuler Kepramukaan yang Mempertaruhkan
    27/02/2020 - 11:17
  • “Ekspor” Bencana
    “Ekspor” Bencana
    27/02/2020 - 11:01
  • Pemerintah Indonesia Khawatir dengan Larangan Umrah Arab Saudi
    Pemerintah Indonesia Khawatir dengan Larangan Umrah Arab Saudi
    27/02/2020 - 17:52
  • Batal Tidaknya Olimpiade 2020, Indonesia Ikuti Keputusan Tuan Rumah
    Batal Tidaknya Olimpiade 2020, Indonesia Ikuti Keputusan Tuan Rumah
    27/02/2020 - 17:44
  • Arab Setop Sementara Umrah, Menag Fachrul Razi Minta Jemaah Harap Maklum
    Arab Setop Sementara Umrah, Menag Fachrul Razi Minta Jemaah Harap Maklum
    27/02/2020 - 17:42
  • Ibu Hamil Tewas Dihantam Toyota Rush, Badannya Terjepit di Tiang Listrik
    Ibu Hamil Tewas Dihantam Toyota Rush, Badannya Terjepit di Tiang Listrik
    27/02/2020 - 17:37
  • Budi Bunuh Anak Kandung karena Minta Uang Study Tour, Mayat Dibuang ke Got
    Budi Bunuh Anak Kandung karena Minta Uang Study Tour, Mayat Dibuang ke Got
    27/02/2020 - 17:31
  • Pecah Kerusuhan, Bendera Hanoman Dikibarkan di Menara Masjid
    Pecah Kerusuhan, Bendera Hanoman Dikibarkan di Menara Masjid
    27/02/2020 - 00:13
  • Dikritik Soal Banjir, Ridwan Kamil Putuskan Pulang ke Tanah Air
    Dikritik Soal Banjir, Ridwan Kamil Putuskan Pulang ke Tanah Air
    27/02/2020 - 09:51
  • Arab Saudi Bekukan Sementara Umrah Akibat Virus Corona
    Arab Saudi Bekukan Sementara Umrah Akibat Virus Corona
    27/02/2020 - 08:28
  • Pengendara Wajib Waspada Jelang Kamis Dini Hari Ini
    Pengendara Wajib Waspada Jelang Kamis Dini Hari Ini
    27/02/2020 - 02:43
  • Penampilan Ariel Tatum di BIMA 2020 yang Bikin Gagal Fokus
    Penampilan Ariel Tatum di BIMA 2020 yang Bikin Gagal Fokus
    27/02/2020 - 06:06