Kesehatan

Lewat Lima Langkah Ini, Bisa Cegah Kanker Payudara

Selasa, 18 Februari 2020 - 23:15 | 36.61k
Lewat Lima Langkah Ini, Bisa Cegah Kanker Payudara
Menaklukkan kanker payudara dengan mastektomi. (FOTO: doktersehat)

TIMESINDONESIA, JAKARTAKanker payudara merupakan salah satu penyakit yang rentan terjadi pada wanita.

Kanker payudara terjadi ketika sel di payudara tumbuh tidak normal dan tidak terkendali. Selain itu, jika dalam keluarga anda ada yang mengidapnya, maka anda juga beresiko terkena kanker payudara.

Namun jangan khawatir, dilansir dari beberapa sumber ada 5 langkah mudah untuk mencegah terjadinya kanker payudara:

1. Pola Makan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat dapat mengurangi resiko terjadinya kanker payudara. Pola makan sehat tersebut tidak hanya dengan waktu makan yang teratur, tetapi juga mengutamakan asupan makanan seperti buah, sayur, daging tanpa lemak, minyak sehat dan antioksidan tinggi. Makanan berlemak harus dihindari sebagai usaha mencegah terjadinya kanker payudara.

2. Olahraga Secara Teratur
Berolahraga merupakan aktivitas menjaga kesehatan jasmani dan rohani. Berolahraga secara teratur selain dapat melatih kekuatan fisik juga dapat mengurangi resiko terkena kanker payudara. Olahraga paling mudah untuk mencegah kanker payudara bisa dengan bersepeda atau berlari-lari kecil minimal 2 jam sekali dalam satu minggu. 

Edisi-Kamis-20-Februari-2020-kanker-payudara.jpg

3. Menjaga Berat Badan Ideal
Langkah untuk mencegah kanker payudara selanjutnya adalah menjaga berat badan agar tetap ideal. Wanita yang obesitas memiliki resiko kanker payudara lebih tinggi 20 persen daripada wanita yang memiliki berat badan ideal. Terutama pada wanita menopause jika terkena obesitas, memiliki resiko 20-40 persen terkena kanker payudara.

Lemak yang menumpuk di dalam tubuh cenderung memiliki hormon insulin yang tinggi. Hormon insulin yang tinggi menjadikan tubuh beresiko terkena kanker payudara.

4. Tidak Merokok
Bagi anda yang memiliki kebiasaan merokok, kurangilah kebiasaan ini. Karena wanita yang sering merokok atau perokok aktif memiliki resiko kanker payudara lebih tinggi daripada wanita yang tidak merokok.

Meski hal ini belum terbukti, namun menurut penelitian yang berjudul Cancel Epidemiology Biomakers and Prevention menyatakan bahaya kanker payudara lebih dekat dengan perokok aktif, terutama dalam masa menopause.

5. Tidak Mengonsumsi Alkohol
Langkah mencegah kanker payudara selanjutnya adalah dengan tidak mengonsumsi alkohol.

Potensi terkena kanker payudara bagi wanita yang mengonsumsi alkohol lebih tinggi 7-12 persen, daripada wanita yang tidak mengonsumsi alkohol. Hal ini karena alkohol mempengaruhi jumlah hormon esterogen dalam tubuh. Maka, mulai saat ini hindarilah alkohol agar anda terhindar dari bahaya kanker payudara. (*)


kanker payudara jakarta
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
Sumber : TIMES Malang
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Kawal Informasi Seputar COVID-19 Secara Tepat dan Akurat

Ini merupakan sumber informasi inisiatif sukarela warganet Indonesia pro-data, terdiri dari praktisi kesehatan, akademisi, profesional & pemerintah.

Jumlah Kasus di Indonesia Saat Ini

1,986

+196 Positif

134

+22 Sembuh

181

+11 Meninggal
Statistik Kasus COVID-19 di Indonesia
Last update: Jumat, 03 April 2020 - 16:00 Sumber: kawalcorona.com
Honda HRV

TIMES TV

Ketua DPRD Kota Malang Sumbang dan Apresiasi MBLC

Ketua DPRD Kota Malang Sumbang dan Apresiasi MBLC

23/03/2020 - 20:12

Pembuatan Sarcovid, Karya Anak Bangsa Untuk Negeri Pertiwi

Pembuatan Sarcovid, Karya Anak Bangsa Untuk Negeri Pertiwi
Wisma Atlet di Kemayoran Sudah Bisa Dioperasian sebagai RS Darurat Penanganan Covid-19

Wisma Atlet di Kemayoran Sudah Bisa Dioperasian sebagai RS Darurat Penanganan Covid-19
Satu Jam Mengenal Pemikiran Didik Gatot Subroto

Satu Jam Mengenal Pemikiran Didik Gatot Subroto
Jokowi Bagi Tips Cegah Virus Corona

Jokowi Bagi Tips Cegah Virus Corona

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Kemudahan di Balik Kesulitan
    Kemudahan di Balik Kesulitan
    03/04/2020 - 09:30
  • Gaya Kepemimpinan Jokowi Tangani Pandemi Covid-19
    Gaya Kepemimpinan Jokowi Tangani Pandemi Covid-19
    03/04/2020 - 08:36
  • Darurat Penegakan Hukum dalam Masa Darurat Covid-19
    Darurat Penegakan Hukum dalam Masa Darurat Covid-19
    03/04/2020 - 06:32
  • Diskriminasi Ganda Pada Perempuan Difabel
    Diskriminasi Ganda Pada Perempuan Difabel
    03/04/2020 - 04:34
  • Bukan Lockdown, Indonesia Punya Dasa Wisma untuk Tuntaskan Corona
    Bukan Lockdown, Indonesia Punya Dasa Wisma untuk Tuntaskan Corona
    02/04/2020 - 22:40
  • Pembelajaran Online di Tengah Pandemi Covid-19, Tantangan yang Mendewasakan
    Pembelajaran Online di Tengah Pandemi Covid-19, Tantangan yang Mendewasakan
    02/04/2020 - 22:28
  • Covid-19 dan Investasi Saham
    Covid-19 dan Investasi Saham
    02/04/2020 - 15:13
  • Kekuatan Kata Menyisir Makna
    Kekuatan Kata Menyisir Makna
    02/04/2020 - 14:41
  • Cegah Corona, Wali Kota Jakarta Barat Lakukan Karantina Wilayah Tingkat RW
    Cegah Corona, Wali Kota Jakarta Barat Lakukan Karantina Wilayah Tingkat RW
    04/04/2020 - 05:43
  • Tips Tetap Aktif Saat di Rumah Aja, Coba Kelas Fitnes Online
    Tips Tetap Aktif Saat di Rumah Aja, Coba Kelas Fitnes Online
    04/04/2020 - 05:40
  • Di Jepang, Rawat Inap di RS Kini Khusus untuk Pasien Corona yang Parah
    Di Jepang, Rawat Inap di RS Kini Khusus untuk Pasien Corona yang Parah
    04/04/2020 - 05:23
  • Bantu Jakarta Lawan Covid-19, Marko Simic Lelang Medali Liga 1
    Bantu Jakarta Lawan Covid-19, Marko Simic Lelang Medali Liga 1
    04/04/2020 - 05:15
  • Jokowi Digugat Pedagang UMKM, Stafsus Presiden: Wabah Itu Force Majeure
    Jokowi Digugat Pedagang UMKM, Stafsus Presiden: Wabah Itu Force Majeure
    04/04/2020 - 05:14
  • Faisal Basri Sebut Menko Luhut Lebih Bahaya dari Virus Corona
    Faisal Basri Sebut Menko Luhut Lebih Bahaya dari Virus Corona
    04/04/2020 - 01:00
  • Intelijen Amerika Bongkar Kebohongan China Soal Korban Tewas COVID-19
    Intelijen Amerika Bongkar Kebohongan China Soal Korban Tewas COVID-19
    04/04/2020 - 05:03
  • Wabah Corona Masih Menggila, Jangan Asal Mencuci Pakaian
    Wabah Corona Masih Menggila, Jangan Asal Mencuci Pakaian
    04/04/2020 - 04:44
  • Gara-gara Mulut Comel Hot Mom, PSG Batal Permanenkan Bomber Ganas
    Gara-gara Mulut Comel Hot Mom, PSG Batal Permanenkan Bomber Ganas
    04/04/2020 - 01:54
  • Kasus COVID-19 Dunia Tembus 1 Juta, Angka Pengangguran Meningkat
    Kasus COVID-19 Dunia Tembus 1 Juta, Angka Pengangguran Meningkat
    04/04/2020 - 01:06