Kesehatan

6 Makanan Sehat untuk Mencegah Serangan Jantung

Rabu, 19 Februari 2020 - 06:36 | 128.70k
6 Makanan Sehat untuk Mencegah Serangan Jantung
ILUSTRASI - Alpukat mengandung banyak lemak sehat yang baik untuk jantung karena bisa menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung. (FOTO: alpukatgo)
Editor: Deasy Mayasari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian terbanyak. Meski demikian, penyakit jantung bisa dicegah dengan pola hidup sehat. Salah satu cara mengurangi risiko serangan jantung adalah dengan konsumsi makanan sehat.

1. Buah berries

Stroberi, bluberry, cranberry, raspberry, dan jenis buah berry lainnya ternyata tidak hanya enak untuk dikonsumsi namun juga dapat membantu memelihara kesehatan jantung. Selain memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, buah berry juga memiliki fitonutrien yang merupakan senyawa yang dapat melindungi kerja jantung.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung serat yang cukup tinggi yang baik bagi kesehatan jantung. Konsumsi kacang juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Dimana LDL yang tinggi memicu resiko tinggi penyakit jantung. Manfaat lainnya yaitu menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah yang memicu serangan jantung. Jadi coba ganti cemilanmu dengan kacang almond atau hazelnut.

Edisi-Jumat-21-Februari-2020-makanan-jatung.jpg

3. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale sudah sangat terkenal akan manfaat kesehatannya. Sayuran ini kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan. Bahkan mereka mengandung vitamin K yang tinggi, yang dapat membantu melindungi arteri dan mencegah penyumbatan darah.

4. Alpukat

Alpukat mengandung banyak lemak sehat yang baik untuk jantung karena bisa menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah studi pada 17.567 orang yang mengonsumsi alpukat secara rutin risiko terkena sindrom metabolik lebih rendah. Buah ini juga kaya akan potasium, nutrisi yang esensial bagi kesehatan jantung.

5. Tomat

Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang mampu melawan inflamasi pada organ jantung. Antioksidan ini dapat mencegah kerusakan oksidatif di jantung dan pembuluh darah.

Studi menemukan kadar likopen yang rendah di dalam darah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.

6. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, kembung, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Studi menunjukkan konsumsi salmon tiga kali seminggu menurunkan tekanan darah sistolik.

Itulah enam makanan sehat yang bisa mencegah risiko terkena serangan jantung. Selalu jaga makanan Anda dan lakukan pola hidup sehat seperti rajin berolahraga agar tidak berisiko mengalami penyakit jantung. (*)


Tips Kesehatan makanan sehat serangan jantung
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan
Reaksi Anda
KOMENTAR

EKORAN

Kawal Informasi Seputar COVID-19 Secara Tepat dan Akurat

Ini merupakan sumber informasi inisiatif sukarela warganet Indonesia pro-data, terdiri dari praktisi kesehatan, akademisi, profesional & pemerintah.

Jumlah Kasus di Indonesia Saat Ini

1,155

+109 Positif

59

+13 Sembuh

102

+15 Meninggal
Statistik Kasus COVID-19 di Indonesia
Last update: Sabtu, 28 Maret 2020 - 15:50 Sumber: kawalcorona.com
Honda HRV

TIMES TV

Ketua DPRD Kota Malang Sumbang dan Apresiasi MBLC

Ketua DPRD Kota Malang Sumbang dan Apresiasi MBLC

23/03/2020 - 20:12

Pembuatan Sarcovid, Karya Anak Bangsa Untuk Negeri Pertiwi

Pembuatan Sarcovid, Karya Anak Bangsa Untuk Negeri Pertiwi
Wisma Atlet di Kemayoran Sudah Bisa Dioperasian sebagai RS Darurat Penanganan Covid-19

Wisma Atlet di Kemayoran Sudah Bisa Dioperasian sebagai RS Darurat Penanganan Covid-19
Satu Jam Mengenal Pemikiran Didik Gatot Subroto

Satu Jam Mengenal Pemikiran Didik Gatot Subroto
Jokowi Bagi Tips Cegah Virus Corona

Jokowi Bagi Tips Cegah Virus Corona

iGuides

  • Hadir Bernuansa Modern, Bendega Restaurant Bali Terekomendasi 5 Star iGuides
    12/10/2019 - 11:05
  • Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    Ambience Unik, The Junction House Seminyak Terekomendasi 5 Star dari iGuides
    02/09/2019 - 18:24
  • Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    Pelayanan Prima Platinum Adisucipto Hotel & Conference, iGuides Berikan Recommended 5 Star
    26/07/2019 - 20:00
  • Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    Hotel Savana Malang Got Five Stars from iGuides
    25/05/2019 - 23:20
  • Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    Cari Hotel di Kota Pendidikan? iGuides: Hotel Savana Malang Recommended Lima Star
    23/05/2019 - 15:05

KOPI TIMES

  • Menyikapi Wabah dengan Tawakkal dan Ikhtiar yang Benar
    Menyikapi Wabah dengan Tawakkal dan Ikhtiar yang Benar
    28/03/2020 - 15:35
  • Arti Penting Lembaga Pemasyarakatan dalam Sistem Peradilan Pidana
    Arti Penting Lembaga Pemasyarakatan dalam Sistem Peradilan Pidana
    28/03/2020 - 14:26
  • Memperkokoh Identitas Menuju World Class University
    Memperkokoh Identitas Menuju World Class University
    28/03/2020 - 14:01
  • Hidup Lebih Sehat Jika Positif Corona
    Hidup Lebih Sehat Jika Positif Corona
    28/03/2020 - 13:58
  • Integrasi Otoritatif HAM Universal
    Integrasi Otoritatif HAM Universal
    28/03/2020 - 13:31
  • Islam Pondasi Terbaik Keluarga
    Islam Pondasi Terbaik Keluarga
    28/03/2020 - 12:24
  • Merawat Perpustakaan di Era Disrupsi
    Merawat Perpustakaan di Era Disrupsi
    28/03/2020 - 11:21
  • Ada Corona, Jangan Merana
    Ada Corona, Jangan Merana
    28/03/2020 - 11:11
  • Kosmetik MS Glow Sumbang Rp 2 Miliar untuk Bantu Atasi Virus Corona
    Kosmetik MS Glow Sumbang Rp 2 Miliar untuk Bantu Atasi Virus Corona
    29/03/2020 - 02:40
  • Hasil Rapid Test 145 Warga di Bogor: 3 Positif Corona, 142 Negatif
    Hasil Rapid Test 145 Warga di Bogor: 3 Positif Corona, 142 Negatif
    29/03/2020 - 02:10
  • Virus Corona Jadi Dalih Klopp atas Tersingkirnya Liverpool di 16 Besar UCL
    Virus Corona Jadi Dalih Klopp atas Tersingkirnya Liverpool di 16 Besar UCL
    29/03/2020 - 01:00
  • Gempa Tengah Malam, Warga Palu Terbangun dan Berhamburan Keluar Rumah
    Gempa Tengah Malam, Warga Palu Terbangun dan Berhamburan Keluar Rumah
    29/03/2020 - 00:27
  • Pekerja Migas Non Bojonegoro Diminta Balik Kampung, Ini Respons Khofifah
    Pekerja Migas Non Bojonegoro Diminta Balik Kampung, Ini Respons Khofifah
    29/03/2020 - 00:00
  • Gunung Merapi Meletus Lagi Dini Hari Ini
    Gunung Merapi Meletus Lagi Dini Hari Ini
    29/03/2020 - 01:00
  • Gawat, Ada 'Zombie' Bunuh Nenek 90 Tahun di India
    Gawat, Ada 'Zombie' Bunuh Nenek 90 Tahun di India
    29/03/2020 - 00:45
  • Dunia Krisis Kondom Gara-gara Virus Corona
    Dunia Krisis Kondom Gara-gara Virus Corona
    29/03/2020 - 00:30
  • Ngeri, Angka Kematian Virus Corona di Italia Tembus 10 Ribu
    Ngeri, Angka Kematian Virus Corona di Italia Tembus 10 Ribu
    29/03/2020 - 02:05
  • Fakhri Husaini Bermimpi Main Bareng Bambang Pamungkas
    Fakhri Husaini Bermimpi Main Bareng Bambang Pamungkas
    29/03/2020 - 00:04